Seeley, “Normalde horlamayan kişiler bile polen mevsiminde bu sorunu yaşayabilir. Burun tıkanıklığı, hava yollarını daraltarak horlamayı artırır ve bu durum hem kişinin kendisi hem de çevresindekiler için rahatsız edici olabilir” diyor. Ayrıca, dilin boğaz kaslarıyla olan ilişkisi de horlamada kritik bir rol oynar.
Yöntemin devamında, bu hareketi 3 set halind tekrarlamalısınız. Toplamda 30 saniye süren bu egzersiz, düzenli uygulandığında etkili sonuçlar verir. Bu egzersiz, boğaz ve ağız kaslarını çalıştırarak hava yollarının açık kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, dil kaslarını güçlendirerek uyku sırasında dilin boğaza kaymasını önler. Seeley, bu tür orofaringeal egzersizlerin horlamayı azaltmada bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntem olduğunu vurguluyor.
Horlama, sadece uyuyan kişiyi değil, çevresindekileri de rahatsız eden yaygın bir uyku sorunudur. Gece boyunca kesintisiz bir uyku hayali kuranlar için horlama, hem fiziksel hem de sosyal sorunlara yol açabilir. İşte horlamanın bazı nedenleri ve geçirmek için uygulayabileceğiniz pratik bir tüyo.
